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八年级下学期体育与健康教案全集doc

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  智汇 专业文档 PAGE 智汇 专业文档 八年级下册体育教案 第一课时 跳跃:跨越式跳高 一、主要教材 (一)跳跃:跨越式跳高(新授)。 (二)双杠:杠端跳起成分腿坐――分腿坐前进至远端,前摆转体90度下(新授)。 二、教学任务 (一)发展学生的跳跃能力。打好身体素质的基础:初步学习助跑和起跳的技术及过竿动作。 (二)增强学生上肢、肩带、胸部、腰腹肌肉群的力量,促进韧带和骨骼的发展。增强身体的协调性。 (三)培养学生勇敢、机智、顽强果断等优良品质。 三、课的进行 (一)思想动员 (二)实际练习 1、队列、队形、基本体操 (1)队列、队形练习 向左(右)转,用并步法散和密集队形。 第三节:扩胸运动(预备姿势立正) 两手半握拳,两臂经前至胸前平屈后振(拳心向下)。 两臂经前伸直(拳心相对)至侧举后振。 两臂经前(拳心向下)至胸前平屈后振。 两臂伸直经前入下,自然后摆(拳心向后)。 左脚向前跨出成弓步,同时两臂经前(拳心相对)至侧举后振。 两臂经前(拳心向下)向下后振。 两臂经前(拳心相对)至侧举后振。 左脚收回,两臂经前放下,自然后摆(拳心向下)。 第二、四个八拍的5-8出右脚做。第四个八拍的最后一拍还原成直立。 要求: 刚健有力,富有弹性。 扩胸时臂要平,上体保持正直。成弓步时脚跟不要提起。 第四节:踢腿运动(预备姿势立正) 左腿前踢(与上体约成90°),同时两手叉腰。 左腿还原。 右腿前踢。 还原成直立。 左腿后踢,同时两臂经前至上举后振(掌心向后)。 左腿还原,同时两臂经前落下,自然后摆(掌心向后)。 同5,换右腿做。 还原成直立。 第二课时 跳跃:跨越式跳高 一、主要教材 (一)跳跃:跨越式跳高(新授)。 (二)双杠:杠端跳起成分腿坐――分腿坐前进至远端,前摆转体90度下(新授)。 二、教学任务 (一)发展学生的跳跃能力。打好身体素质的基础:初步学习助跑和起跳的技术及过竿动作。 (二)增强学生上肢、肩带、胸部、腰腹肌肉群的力量,促进韧带和骨骼的发展。增强身体的协调性。 (三)培养学生勇敢、机智、顽强果断等优良品质。 三、课的进行 要求: 摆动腿和支撑腿要伸直绷紧。 前踢时上体保持正直。 技术教材 新授:跨越式跳高。 讲解、示范跨越式跳高助跑、起跳和过竿的动作。 学生在沙坑正面弧形站立,教师开始示范、讲解。 动作:助跑-助跑的距离一般为6-8步(或7-9步),助跑的方向与横杆垂直面所成角度,约为30-60度;用左脚起跳的人,从右侧助跑,开始三、四步要跑得放松自然,有弹性,身体前倾不要太大。跑的速度和步长逐渐增加,上体也逐渐转直,助跑的最后几步,身体重心要平稳。稍下降,用脚跟先着地,迅速滚动至前脚掌,蹬地要有力,两臂的摆动也随之加大。倒数第二步幅度要大。准备起跳。 助跑步点的测量,一般是在起跳蹼上,按跑的步数和速度,向助跑的反方向跑,最后一步落点就是助跑的起点,然后再向横杆方向反复练习几次,以确定助跑步点。 起跳――助跑最后一步用摆动腿支撑时,要积极做跪膝送髋动作,起跳腿以大腿带动小腿沿地面向前迈伸,当起跳腿、膝、髋关节伸直以脚跟先着地时,同时摆动腿以髋带动大腿向前上方摆出,起跳腿迅速屈膝缓冲,脚也迅速滚动至前脚丰地。当摆动腿迅速蹬伸,当摆动腿摆至最高点,起跳腿也充分蹬直,使肩、膝、踝成一直线,以脚尖最后离地腾起, 完成起跳动作。 两臂的动作要配合两腿动作由体侧后方向前上方用力上摆,两肘向前,提肩,把大臂摆到约肩平部位。 过杆――跨越式是和离横杆较远的脚起跳,起跳点距横杆垂直面约一脚半到两脚半。起跳腾起后,当摆动腿摆过横杆时,稍向内转,起跳腿开始上抬,上体稍前倾,摆动腿过杆后,向下转压,起跳腿积极上抬,上体略转向起跳腿一侧,使骨盆越过横杆。同时起跳腿屈膝高抬,小腿上摆,越过横杆,用摆动腿先着。 组织教法: 教师先完整地做一次示范动作,再着重做过杆动作的示范、讲解。 利用7-8米长的橡皮筋(或小绳)做横杆,高度50公分,由3-4人同时做原地起、摆腿、过竿的练习。每人做4-5次。 助跑3-4步做过杆练习。每人做4-5次。 全程助跑做跳过杆的练习,为了提高同学们的学习兴趣,可以由60公分高度开始起跳,每跳完一轮后,则提高五厘米直至适当的高度为止。 用二个沙坑分两组同时进行,到一定的高度后,进行升留级,即跳过者编为一组,跳不过的编为另一组,升级组继续升高,留级者降低高度继续练习。 第三课时 杠端跳起成分腿坐――腿前进至远前摆转体90度下 新授:杠端跳起成分腿坐――腿前进至远前摆转体90度下。 讲解示范动作。 动作:杠端侧立,跳起成支撑,两腿前举,超过杠面时两腿左右分开,以大腿后别坐在两杠上,然后两手推杠,上体向前上谆挺起,展髋,两脚下压,成骑坐姿势,两手在腿前大约40-50厘米处握杠,身体挺直,户部前移,两腿后摆顺势后滑弹离杠面,过杠后迅速并腿,以肩为轴向前摆动,前摆过杠时再成分腿骑坐继续进行。至远端时两腿进杠前摆近最高点,左(右)手推杠,重心右(左)移,右(左)臂撑直并向右(左)转体90度跳下至杠端成立正姿势。 要求:动作协调连贯直臂支撑,两腿伸直。 组织教法: ①支撑摆动前摆分练习两次。 ②在跳箱盖上分腿坐两手体前撑,腿后摆伸髋,挺身前倾成俯撑的练习。 ③在帮助下完成腿坐前进连续两个。 ④在帮助下完成全套动作2-3次。 保护和帮助:一手扶臂,一手托腿后摆。 将学生分为四组,一、二组练习跳高,三、四组练习双杠。中间一、二组与三、四组互换一次。 课课练(循环练习)(6分钟) 单脚边疆跳越一定高度的橡皮筋20次。 正踢腿、外摆腿各5次。 蛙跳10个 俯臣撑5个 组织教法同前。 (三)讲评结束(2分钟) 四、场地器材 场地:课前松好沙坑,画好循环练习场地。 器材:跳高架两付,横杆两根,双杠两付,橡皮筋7-8米长两条,铁锨两把。 第四课时 俯卧撑臂屈伸 主要教材 双杠:俯卧撑臂屈伸(手撑高处)(新授)。 跳跃:跨越式跳高(复习) 教学任务 使学生基本掌握俯卧撑臂屈伸的练习方法,发展其臂力。 增强学生的腿部力量和跳跃能力,进一步掌握跨越式跳高的过竿动作。要求全班有三分之二的学生学会过竿动作,并懂得跨越式跳高的动作要领。 课的进行 思想动员(1分钟) 实际练习 队列、队形、基本体操 (1)队列、队形练习(4 分钟) 向中看齐,向后转走,最后走成做操队形。 (2)基本体操 少年拳第一套。 要求动作刚健有力,正确、大方。较熟地连续做完。 技术教材(25分钟) 新授俯臣撑臂屈伸(手撑高处) 这是配合双杠教材,发展学生上肢力量素质的练习,便于课后进行。 动作:将两手支撑在大约高50厘米的器械上(如低跳箱、椅凳、或台阶、土坡等),臂与肩同宽,两脚并拢伸直立在离器材大 约一米之处,全身挺直,成斜俯撑姿势。接着两臂尽量弯屈,肘高于背部,胸部接触支撑面然后用力撑起,还原起开始姿势,如此反复进行练习。在做动作时,可预先规定重复几次为一组,共进行几组练习。在每次屈伸动作中应保持全身挺直,两臂尽量弯屈与充分伸直,并以较快的速度尽个人的力量多次重复,练习后注意放松。 第五课时 俯卧撑臂屈伸 一、主要教材 双杠:俯卧撑臂屈伸(手撑高处)(新授)。 跳跃:跨越式跳高(复习) 教学任务 使学生基本掌握俯卧撑臂屈伸的练习方法,发展其臂力。 三、增强学生的腿部力量和跳跃能力,进一步掌握跨越式跳高的过 竿动作。要求全班有三分之二的学生学会过竿动作,并懂得跨越式跳高的动作要领。 四、课的进行 复习跨越式跳高。 动作要领:起跳腾空后,上体开始前倾,摆动腿上提,接近胸部,两臂完成摆动后,放松自然下垂,摆动腿过竿后下压,足尖内转,起跳腿迅速上抬,同时上体向起跳腿转动,便于臀部迅速过竿。在将要落地时,两臂上摆,以便保持身体的平衡。 组织教法: 讲解双杠俯臣撑臂屈伸(手撑高处)动作要领。 开始练习:男生双杠、女生跨越式跳高。 教师要及时指出那些合乎动作规格,那些符合动作规格。 教师重点辅导双杠,并抽出一定时间指导跳高。 练习适当时间两组互换。 课课练(循环练习)(5分钟) 纵跳摸高(10次) 原地高抬腿跑(30次) 连续单脚跳(20次) 手持哑铃,两臂向各方向做屈伸举、振等动作(20次) 组织教法:将学生分成四个组各进一站,教师提示练习要求,学生做完动作后依次轮做二轮次。 整理恢复性练习(3分钟) 集合做放松活动,按摩腿部肌肉。 讲评结束(2分钟) 场地器材 场地:课前画好循环练习场地,松好沙坑。 器材:跳高架、横竿、哑铃、双杠或其他等。 第六课时 原地双手胸前传球、接球 主要教材 (一)篮球:原地双手胸前传球、接球(新授)。 (二)游戏:接力跑(复习) 二、教学任务 使学生学会原地双手胸前传、接球的方法,提高灵敏、速度等身体素质和动作的准确性、协调性。 通过游戏,培养集体主义精神,学习和提高传接棒技术,发展奔跑能力。 课的进行 思想动员(2分钟) 实际练习(35分钟) 队列、队形、基本体操(5分钟) 队列、队形练习 复习:看齐、指数报数,跑步走,步成做操队形。 基本体操 复习:少年拳第一套。 组织教法:教师简要介绍少年拳的作用,戾发学生积极练习少年拳。然后教师先示范,再带领学生练习。 技术教材(25分钟) 新授:原地双手胸前传球、接球。 传球和接球都是兰球运动运用较多的一项基本技术,是组织进攻的纽带,是战术配合的桥梁。传球时要求快速、准确、及时、多变,做到人到球到,便于接球者进攻:接球时要求占好位置,保护好球,争取时间,以地传球、运球、突破和投蓝。 原地双手胸前传球:这种传球比较迅速准确,又能与突破、投兰等动作密切结合,经常用于快攻和阵地进攻时中、近距离的外围传球。 由双手持球的基本站立姿势开始,传球时两脚登地,膝关节伸直,两臂迅速向传球方向伸出,同是翻腕和拇指、食指、中指的力量将球传出,身体重心随球前移。接球时,两臂自然向前伸出迎球,手指向前自然分开,两拇指主字形,两手成一半园状。手指触球时,两臂随球后此至胸前缓冲,把球接住。 重点:传球瞬间,上下肢和全身的协调配合;两臂前伸迎球、接球动作。 难点:传球时臂、腕、指的力量运用; 手触球瞬间,两臂及时随球后引至胸,做缓冲动作。复习接力跑游戏。 游戏方法、规则、教学建议见﹤教材429-430页 组织教法:将学生分为两个组,第一组学习传接球,第二组练习接力跑游戏,定时两组互换。教师重点辅导篮球,并巡回指导,及时表扬遵守纪律,认真练习的同学。 课课练(循环练习)(3分钟) 跳短绳:单脚交换跳(50次) 俯臣撑(10次) 蛙跳(15次) 手持哑铃、两臂向各方向做屈伸、举、振等动作。(20次) 组织教法:教师提示各组在各站的动作要求、并示范手持哑铃、两臂向各方向做屈伸、举、振等动作,然后依次轮做两轮次。 整理恢复性学习(2分钟) 集合做放松活动、舞步。 讲评结束(3分钟) 场地器材 场地:课前画好循环练习场地。 器材:篮球若干(根据学生人数而定)。接力棒四根,小红旗四面,短跳绳循环小组的学生人手一根,哑铃(因人而定)。 第七课时 定时跑5-6分钟 主要教材 跑:定时跑5-6分钟(新授) 篮球:1、原地双手头上传球接球 2、原地双手头上投篮(复习) 二、教学任务 教会学生根据自己的体力,掌握跑的速度,提高跑的能力,发展一般耐力。 进一步掌握篮球基本技术中的基本动作:1、原地双手头上传球、接球,2、原地双手头上投篮。 三、课的进行 思想动员(2') 实际练习(35') 队列、队形、基本体操(4') 课课练(循环练习)(3') 摆臂练习(30秒) 跳(背或分腿腾越)(横) 双手持哑铃做屈体两臂侧平举动作 跨大步跑(30米) 组织教法:①教师提示各站动作要求并示范哑铃动作。 ②各组做完本站动作后按场地图轮做1-2遍。 技术教材(25') 组织方法:先学习定时跑,再复习兰球基本技术。 (一)学习定时定跑:5-6分钟(男生1200-1400米;女生1000-1200米) 动作:起跑:巩固提高一年级所学内容(因起跑技术比较简单,容易掌握,且一年级已多次练习,这里不进行专门练习)。 (二)途中跑:途中跑技术与快速跑基本相同,上休前倾角度,摆臂、摆动腿的动作幅度和后蹬力量较小。后蹬角度较大;约为55°左右。途中跑时,要求动作轻快、步伐均匀,既要重视动作实效,又要注意节省体力。 脚着地的方法有两种:快跑时用前脚掌着地;在较慢速度跑时可用全脚掌着地,屈膝缓冲很快过渡到前脚掌。 呼吸一般用半张的口和鼻同时呼吸,呼吸的节奏要和跑的节奏相配合,一般按步伐节奏三步一吸,三步一呼;或两步一吸,两步一呼。出现“极点”,可放慢跑速,加深呼吸,调整呼吸节奏,并以顽强的意志坚持跑下去就能克服。 组织教法:①教师讲解定时跑的要求及动作方法,并鼓励学生坚持到底,完成任务。 ②原地跑步,结合呼吸练习,体会呼吸节奏。 ③为了着重掌握途中跑技术,作短距离(60-100米),反复跑来练习。 ④按学生体质情况分组,按组出发(每隔一段时间向学生报时一次,以便学生更好的分配力量与速度)。 跑完后可慢走150米,并做调整呼吸的练习。 (2)复习兰球:1、原地双手头上传球、接球2、原地双手头投篮 动作及组织教法参考第十八课、十九课同类教材。 要求利用前臂手腕和手指的力量快速合理。 整理恢复性练习 做放松活动2-3节。 讲评结束(2') 四、场地器材 场地:循环练习场地,定时跑场地。 器材:兰球二人一个,跳箱两个、哑铃15对,跑表一块。 第八课时 变速跑800-1200米 主要教材 跑:变速跑800-1200米(新授) 篮球:变换方向运球(新授) 二、教学任务 使学生学会变速跑的方法,改进途中跑的技术,提高速度耐力。 学习篮球变方向运球技术。 三、课的进行 思想动员(2') 实际练习(35') 队列、队形、基本体操(4') (1)队列、队形练习 复习:立正、稍息、报数、用跑步法疏散和密集队形 可根据学生实际情况,提出适当要求。 (2)基本体操 复习基本动作和组合动作,在上节复习的基础上进一步提高要求。 课课练(4') 学习少年拳 (4)弹踢冲拳。 重心移至左腿,右腿屈膝提起,在膝盖接近水平是,脚需绷直猛力向前弹踢;右拳收抱于腰侧,左拳向前冲出,拳手向下。眼向前平视。 动作要点:弹踢时力点达于脚尖,支撑腿可微屈。 马步横打。 右脚向前落步,脚尖向扣,左拳收抱于腰侧,右拳臂内旋向右后伸直,在向左转体90度成马步的同时,向前平摆横打。眼看右拳前方。 动作要点:横打与转体的动作要协调一致,并要借转体拧腰的力量发力。 并步搂手。 右脚向左脚并拢下蹲,右拳变掌直接向右小腿外侧下搂,至右小腿旁变勾的继续后摆停于体侧后方,勾夹向上。眼看右方。 动作要点:并步与搂手要同时,上体正直微前倾。 组织教法:①学生成体操队形站立,先复习1-3动(1-2遍),教师对较难作的动作进行重点指导。 ②教师示范4-6动,并讲明动作要点。 ③学生随着教师的讲解示范作分解学习3-5次。 ④随着教师的动作将4-6动连系起来做人来2-3次。 ⑤让做得好的学生试做2、3人,教师指出优缺点。 ⑥1-6动连起来做1-2次。 技术教材(25') 组织教法:先练习变速跑,再学习变换方向的运球。 学习变速跑:800-1200米 要求:快跑的速度以2/3的力量或1/2的力量力为宜。变速跑可采用快、慢跑各100米或快跑100米慢跑50米或直道快跑弯道慢跑或弯道快跑直道慢跑等方法。开始练习时,跑的距离可短一些(在快跑和慢跑的起止点处插上标志旗或划白线。) 组织教法:①教师讲解变速跑的方法②男、女生分组。③男生成一路纵阶以相隔5米的距离依次跑进女生随后跑出。④练完1次后便步走50米。 学习兰球:变换方向运球 动作:右手拍球的右外侧方,使球从体前弹向左侧,同时右脚内侧迅速蹬地,向防守者的右侧跨出,并立即改用左手拍球的后上方,迅速向前推进。 组织教法:①教师讲解作并示范,然后学生试做,教师指出优缺点。 ②学生开始练习:a原地或绕场作两手交换的运球练习(球多点)。B绕过障碍物的运球练习。C把学生分为若干组,每组分两队成纵队对面站立,甲队排头运球前进,乙队排头迎前阻截(消极防守)。甲队排头变方向运球突破后把球传给乙队第二名队员,跑到乙队排尾站队;乙队排头跑到甲队排尾站队依次进行。 整理恢复性练习(3') 讲评结束(3') 四、场地器材 场地:篮球场、变速跑场地。 器材:篮球。 第九课时 越野跑或自然地形跑1200――1800米 主要教材 跑:越野跑或自然地形跑1200――1800米(新授) 篮球:变换方向运球(复习) 二、教学任务 改进耐久跑的技术,发展一般耐力,提高学生耐久跑的积极性。 提高篮球变方向运球的技术。 三、课的进行 思想动员 2′ 实际练习 35′ 队列、队形、基本体操 3′ 队列、队形练习同二十三课。 基本体操:复习武术操 课课练 学习少年拳 4′ 弓步推掌: 向左转体90度,左脚前上一步成左弓步;同时右勾变拳收抱于腰侧,左拳变掌向前推出,掌心向前。眼看前方。 动作要点:转体,上步与推掌的动作要协调一致。 搂手勾踢: 1右拳变径后下直臂向上、向前绕环落于左腕上交驻,同时重心移至左腿。 2上动不停,两臂迅速向下后摆分掌搂手至体侧后反臂成勾手,勾尖向上;同时右脚尖上勾,脚跟插地面,向左斜前方踢出。身体随之半面向左转,眼看左前方。 动作要点:两腕交驻和分掌搂手的动作要边贯,勾踢时力点达于脚腕。 缠腕冲拳: 1、两勾手变掌前摆于腹前,左手抓握右手腕,右腿屈膝,小腿自然下垂。2上动不停,右手翻掌缠腕,在向右转体的同进臂外旋用力屈时后拉于右腰侧抱拳,右脚全掌跺地震脚下蹲,右腿屈膝提起。3左脚向左侧跨一大,右脚蹬地随之滑动,两腿下蹲成马步,同时左手变拳经左腰侧向左冲出,拳眼向上。眼看左拳前方。 动作要点:屈肘后拉与转体,跨步与冲拳要同时,抓握、缠腕、屈肘后拉、转体、震脚要边贯。 组织方法:先做越野跑,再复习变换方向运球。 学习越野跑或自然地形跑1300―1800米 动作及教法参考第二十二课定时跑教材内容。 教学注意事项:1由于越野跑间地形的变化,所以身体的姿势和脚落地的方法经常改变。上坡时,上体要前倾,步幅适当缩短些,昼用前脚掌着地。下坡时,上体略直些,步幅稍大,脚跟先着地,若遇到障碍物时,应根据情况,用跨、跳、钻或爬越等方法越过。 越野跑一般是用均匀的速度来跑,但在耐力提高的基础上可适当采用一些变换速度的越野跑。还可以采用游戏方式进行,如轮流领先跑、结队跑或用比赛的方法进行。 复习篮球:变换方向运球 动作及组织教法参考第二十三课同类教材。 要求运球时上、下肢协调配合,换手前掌握最后一次拍按球的准确性和变方向时重心转移动作。 整理恢复性练习 3′ 讲评结束 3′ 总结本课情况,重点总结越野跑的优缺点,表扬跑的好的组及个人。布置课下作耐力跑练习1200――1800米和变换方向的运球。 第十课时 手型、步型、手法、腿法 课的 基本 内容 一、学习基本手型、手法、步型、步法等 二、学习三路长拳第一段1-4动 目 的 任 务 1、使学生初步了解武术的基本练习功法,并掌握练习的技术要领。 2、通过长拳学习,了解套路动作结构、路线、提高学生柔韧、灵敏、平衡素质。 重点 难点 重点:手型、步型、手法、腿法 难点:三路长拳中的虚步亮掌 课的 部分 时 间 课的内容 组织教法 开 始 部 分 4' 1、体育委员集合整队,报告人数 2、师生问好 3、宣布本次课的内容及要求 4、安排见习生 队形: △ △教师 ×学生 ×××××××××××××× 体育委员 ×××××××××××××× 教法:宣讲法 准 备 部 分 5' 绕田径场慢跑二圈 (2×400m) 徒手操(4×8拍) (1)头部运动(2)四肢运动 (3)俯背运动(4)弓步运动 (5)仆步压腿(6)正压腿(7)膝关节运动(8)踝、腕关节运动 组织:1、成两列纵对慢跑,队伍整齐, 速度适中 2、成广播体操队形散开 教法:教师口令指挥,学生练习。 要求:准备活动充分 基 本 部 分 29' 一、基本手型、手法、步型、步法等 1、手型: 拳:拳握紧,拳面平、直腕 掌:四指并拢伸直,拇指弯屈紧扣于虎口处 勾:五指第一指节捏拢在一起,屈腕 步型:弓、马、仆、虚、歇、丁步,坐盘,插步,盖步 2、手法: 冲拳:出拳快速有力,寸劲做好拧腰、顺肩、急旋前臂的动作 架拳:松肩、肘微屈,前臂内旋 推掌:挺胸、收腹、立腰、出掌快速有力,有寸劲 亮掌:抖腕、亮掌与转头 组织:集体练习 教法: 1、简介本课程基本功练习内容 2、详细讲解手型、步型等的动作要点及演练技巧并示范 学生模仿,教师纠错 4、学生练习基本功法,教师指导 纠正易犯错误,继续练习 学生再练习 要求:仔细观察记忆,认真练习 组织:集体练习 教法: 结 束 部 分 2' 集合整队 师生放松 静力性放松 抖动四肢放松 课后小结 师生再见 组织:集体练习 教法: 1、教师提示并口令指挥 学生放松 教师总结 提示课外练习注意事项 要求:积极放松 第十一课时 基本功练习中的挺胸、立腰或塌腰 课的 基本 内容 一、正侧压腿、正侧踢腿、里合腿、外摆腿 二、三路长拳5-8动 目 的 任 务 1、让学生进一步学习武术基本功并掌握腿法练习的正确方法。 2、继续学习长拳套路动作,并能前后贯穿练习。 重点 难点 重点:基本功练习中的挺胸、立腰或塌腰 难点:长拳中的大跃步前穿 课的 部分 时 间 课的内容 组织教法 开 始 部 分 3' 1、体育委员集合整队,报告人数 2、师生问好 宣布本次课的内容及要求 安排见习生 队形:△教师 ×学生 ×××××××××××××× 体育委员 ×××××××××××××× 教法:宣讲法 准 备 部 分 6' 1、绕田径场慢跑一圈(300m) 2、徒手操(4×8拍) (1)头部运动(2)四肢运动 (3)俯背运动(4)膝关节运动 (5)踝、腕关节运动 3、专门性练习:拉韧带 组织:1、成两列纵对慢跑,队伍整齐 2、成广播体操队形散开 3、专门性练习由肋木辅助练习 教法:1、教师口令指挥,学生练习 2、教师讲解压韧带要领并示范 3、学生练习 基 本 部 分 28' 一、正侧压腿、正侧踢腿、里合腿、外摆腿 1、正压腿 要点:直体向前、向下压振,逐渐加大振幅,逐步提高腿的高度 2、侧压腿 要点:同正压腿 3、正踢 要点:抬头挺胸,身体中正。 4、侧踢 要点:脚尖向脑后走。 5、里合 要点:保持上肢中正。 6、外摆 要点:展胯,动作幅度大。 组织:集体练习?分组练习 教法: 1、简介基本功练习内容 2、教师讲解示范,并强调动作要领 学生练习,教师指导 教师领做,学生跟练 4、学生集体练习,教师纠错 5、学生分组练习,教师纠错 要求 1、学生仔细观察,认线、教师启发引导学生完成动作 3、反复练习,思考动作,体会动作要领 结 束 部 分 2' 集合整队 师生放松 静力性放松 抖动四肢放松 课后小结 师生再见 组织:集体练习 教法: 1、教师提示并口令指挥 学生放松 教师总结 提示课外练习注意事项 要求:积极放松 第十二课时 越野跑或自然地形跑1200――1800米 主要教材 跑:越野跑或自然地形跑1200――1800米(新授) 篮球:变换方向运球(复习) 二、教学任务 改进耐久跑的技术,发展一般耐力,提高学生耐久跑的积极性。 提高篮球变方向运球的技术。 三、课的进行 场地:选好越野跑路线。 器材:篮球、越野跑路线、标志旗、跑表。 四、内容 课的 部分 时 间 课的内容 组织教法 准 备 部 分 6' 1、绕田径场慢跑一圈(300m) 2、徒手操(4×8拍) (1)头部运动(2)四肢运动 (3)俯背运动(4)膝关节运动 (5)踝、腕关节运动 3、专门性练习:拉韧带 组织:1、成两列纵对慢跑,队伍整齐 2、成广播体操队形散开 3、专门性练习由肋木辅助练习 教法:1、教师口令指挥,学生练习 2、教师讲解压韧带要领并示范 3、学生练习 基 本 部 分 28' 二、三路长拳5-8动 5、弹腿冲拳 6、大跃步前穿 7、弓步击掌 8、马步架掌 组织:集体练习 教法: 1、教师讲解示范 2、师生同步练习 3、学生练习,教师口令指挥 4、教师纠错,学生再练习 5、教师总结 结 束 部 分 3' 1、集合整队 2、师生放松 (1)伸展性放松 (2)抖动四肢放松 (3)呼吸调整放松 3、课后小结 4、师生再见 组织:集体练习 教法: 1、教师提示并口令指挥 2、学生放松 3、教师总结 4、提示课外练习注意事项 要求:积极放松 第十三课时 套路学习的虚步栽拳 课的 基本 内容 一、腰功、跳跃、平衡练习 二、三路长拳第二段1-5动 三、单足跳、蛙跳等 目 的 任 务 1、进一步学习武术基本功,提高腰部的柔韧性和灵活性。 2、学习三路长拳新动作并复习已学的。。 重点 难点 重点:套路学习的虚步栽拳、提膝穿掌的方向路线 难点:基本功练习腰的灵活性。 课的 部分 时 间 课的内容 组织教法 开 始 部 分 3' 1、体育委员集合整队,报告人数 2、师生问好 3、宣布本次课的内容及要求 4、安排见习生 队形: △ △教师 ×学生 ×××××××××××××× 体育委员 ×××××××××××××× 教法:宣讲法 准 备 部 分 7' 1、绕田径场慢跑一圈(300m) 2、徒手操(4×8拍) (1)头部运动(2)四肢运动 (3)俯背运动(4)膝关节运动 (5)踝、腕关节运动(6)拉韧带 3、专门性练习:基本功、五步拳 组织:1、成两列纵对慢跑,队伍整齐 2、成广播体操队形散开 3、专门性练习由肋木辅助练习 教法:1、教师讲解基本功要领并示范 2、教师口令指挥,学生练习 3、学生练习五步拳,教师指导纠错 基 本 部 分 27' 一、腰功、跳跃、平衡练习 1、前俯腰 要点:两腿挺膝伸直,挺胸、塌腰、收髋,并向前折体 2、涮腰 要点:尽量增大绕环幅度 3、翻腰 要点:两手臂尽量伸直 4、腾空飞脚 要点:踢摆时,脚高须过腰,左腿在击响的一瞬间,屈膝收控于右腿侧。 5、大跃步前穿 要点:跃步要远,落地要轻,两臂上摆幅度要大。 6、提膝平衡 要点:平衡站稳,提膝过腰,脚内扣 7、望月平衡 要点:平稳站立,扣紧膝窝,脚底朝上 二、三路长拳第二段1-5动 1、虚步栽拳2、提膝穿掌3、仆步穿掌4、虚步挑掌5、马步击掌 组织:集体练习 教法: 1、教师完整示范 2、教师分解教学 3、教师讲解示范单个动作 4、教师领做,学生跟练 5、学生自练,教师指挥 6、教师纠错,学生再练习 7、教师强调重难点,并介绍易犯错误及纠正方法 8、学生分组自练,教师巡回指导 9、集体练习,教师指挥 10、集体纠错,学生再练习 11、教师小结 要求:讲解简明扼要,学生观察思考 结 束 部 分 3' 1、集合整队 2、师生放松 (1)静力性放松 (2)抖动四肢放松 3、课后小结 4、布置课后作业 5、师生再见 组织:集体练习 教法: 1、教师提示并口令指挥 2、学生放松 3、教师总结 4、提示课外练习注意事项 要求:积极放松 第十四课时 提膝穿掌的方向路线 主要教材 跑:越野跑或自然地形跑1200――1800米(新授) 篮球:变换方向运球(复习) 二、教学任务 改进耐久跑的技术,发展一般耐力,提高学生耐久跑的积极性。 提高篮球变方向运球的技术。 三、课的进行 场地:选好越野跑路线。 器材:篮球、越野跑路线、标志旗、跑表。 四、内容 课的 部分 时 间 课的内容 组织教法 准 备 部 分 7' 1、绕田径场慢跑一圈(300m) 2、徒手操(4×8拍) (1)头部运动(2)四肢运动 (3)俯背运动(4)膝关节运动 (5)踝、腕关节运动(6)拉韧带 3、专门性练习:基本功、五步拳 组织:1、成两列纵对慢跑,队伍整齐 2、成广播体操队形散开 3、专门性练习由肋木辅助练习 教法:1、教师讲解基本功要领并示范 2、教师口令指挥,学生练习 基 本 部 分 27' 一、腰功、跳跃、平衡练习 1、前俯腰 要点:两腿挺膝伸直,挺胸、塌腰、收髋,并向前折体 2、涮腰 要点:尽量增大绕环幅度 3、翻腰 要点:两手臂尽量伸直 4、腾空飞脚 要点:踢摆时,脚高须过腰,左腿在击响的一瞬间,屈膝收控于右腿侧。 5、大跃步前穿 要点:跃步要远,落地要轻,两臂上摆幅度要大。 6、提膝平衡 要点:平衡站稳,提膝过腰,脚内扣 7、望月平衡 要点:平稳站立,扣紧膝窝,脚底朝上 二、三路长拳第二段1-5动 1、虚步栽拳2、提膝穿掌3、仆步穿掌4、虚步挑掌5、马步击掌 组织:集体练习 教法: 1、教师完整示范 2、教师分解教学 3、教师讲解示范单个动作 4、教师领做,学生跟练 5、学生自练,教师指挥 6、教师纠错,学生再练习 7、教师强调重难点,并介绍易犯错误及纠正方法 8、学生分组自练,教师巡回指导 9、集体练习,教师指挥 10、集体纠错,学生再练习 11、教师小结 要求:讲解简明扼要,学生观察思考 结 束 部 分 3' 1、集合整队 2、师生放松 (1)静力性放松 (2)抖动四肢放松 3、课后小结 4、布置课后作业 5、师生再见 组织:集体练习 教法: 1、教师提示并口令指挥 2、学生放松 3、教师总结 4、提示课外练习注意事项 要求:积极放松 第十五课时 转身踢腿马步盘肘 课的 基本 内容 一、三路长拳第二段6-8动、第三段1-2动 二、单足跳、蛙跳 目 的 任 务 1、学习巩固三路长拳动作,提高动作的完成质量。 2、改善学生的身体状况,提高学生的身体素质,尤其是腿部力量。 重点 难点 重点:转身踢腿马步盘肘 难点:弹跳力的练习 课的 部分 时 间 课的内容 组织教法 开 始 部 分 2' 1、体育委员集合整队,报告人数 2、师生问好 3、宣布本次课的内容及要求 4、安排见习生 队形: △ △教师 ×学生 教法:宣讲法 准 备 部 分 8' 1、绕田径场慢跑一圈(300m) 2、徒手操(4×8拍) (1)头部运动(2)四肢运动 (3)俯背运动(4)膝关节运动 (5)踝、腕关节运动 3、专门性练习:柔韧练习、基本功 组织:1、成两列纵对慢跑,队伍整齐 2、成广播体操队形散开 3、专门性练习由肋木辅助练习 教法:1、教师口令指挥,学生练习 2、教师指导纠错 3、学生再练习 基 本 部 分 27' 初级长拳第三路:第二段6-8动 6、叉步双摆掌 要点:两臂要划立圆,幅度要大,摆掌与后插步配合一致。 7、弓步击掌 要点:左腿后撤一步成右弓步,右掌向下、向后伸直成后勾手,左掌经腰 成立掌向前击出。 8、转身踢腿马步盘肘 要点:两臂抡动时划立圆,动作连贯,盘肘要快速有力,右肩前倾。 组织:集体练习 → 分组练习 →集体练习 教法: 1、教师完整示范 2、教师分解教学 3、教师讲解单个动作要领并示范,学生模仿练习 4、教师领做,学生跟练 5、学生自练,教师指挥 6、教师纠错,学生再练习 7、学生完整练习 8、教师强调重难点,并介绍易犯错误及纠正方法 结 束 部 分 3' 1、集合整队 2、师生放松 3、课后小结 4、布置课后作业 组织:集体练习 教法: 1、教师提示并口令指挥 2、学生放松 3、教师总结 第十六课时 转身踢腿马步盘肘 主要教材 跑:越野跑或自然地形跑1200――1800米(新授) 篮球:变换方向运球(复习) 二、教学任务 改进耐久跑的技术,发展一般耐力,提高学生耐久跑的积极性。 提高篮球变方向运球的技术。 三、课的进行 场地:选好越野跑路线。 器材:篮球、越野跑路线、标志旗、跑表。 四、内容 课的 部 分 时 间 课的内容 组织教法 开 始 部 分 2' 1、体育委员集合整队,报告人数 2、师生问好 3、宣布本次课的内容及要求 4、安排见习生 队形: △ △教师 ×学生 教法:宣讲法 准 备 部 分 8' 1、绕田径场慢跑一圈(300m) 2、徒手操(4×8拍) (1)头部运动(2)四肢运动 (3)俯背运动(4)膝关节运动 (5)踝、腕关节运动 3、专门性练习:柔韧练习、基本功 组织:1、成两列纵对慢跑,队伍整齐 2、成广播体操队形散开 3、专门性练习由肋木辅助练习 教法:1、教师口令指挥,学生练习 2、教师指导纠错 3、学生再练习 基 本 部 分 27′ 2、仆步亮掌 要点:仆步时左腿充分伸直,脚尖内扣,全脚掌,右腿全蹲,脚跟不离地,挺胸,塌腰,微左转。 二、素质训练 1、单足跳2、蛙跳 组织:学生分组练习 教法:学生练习,教师指导 结 束 部 分 3' 1、集合整队 2、师生放松 (1)静力性放松 (2)抖动四肢放松 3、课后小结 4、布置课后作业 5、师生再见 组织:集体练习 教法: 1、教师提示并口令指挥 2、学生放松 3、教师总结 4、提示课外练习注意事项 要求:积极放松 第十七课时 五种步型的动作要领 课的 基本 内容 一、弓、马、仆、虚、歇五种步型练习 二、复习三路长拳1-2段 目 的 任 务 1、发展学生力量、柔韧、耐力等身体素质,促进身体的全面发展。 2、训练学生的攻防意识。 3、巩固提高技术水平。 重点 难点 重点:五种步型的动作要领 难点:长拳中的几个难度动作 课的 部分 时 间 课的内容 组织教法 开 始 部 分 2' 1、体育委员集合整队,报告人数 2、师生问好 3、宣布本次课的内容及要求 4、安排见习生 队形: △ △教师 体育委员 ×××××××××××× 教法:宣讲法 准 备 部 分 7' 1、绕田径场慢跑一圈(300m) 2、徒手操(4×8拍) (1)头部运动(2)四肢运动 (3)俯背运动(4)膝关节运动 (5)踝、腕关节运动 3、专门性练习:柔韧练习、弹跳力 组织:1、成两列纵对慢跑, 2、成广播体操队形散开 3、专门性练习 教法:1、教师口令指挥,学生练习 2、教师指导纠错 3、学生再练习 基 本 部 分 28' 一、五种步型 1、弓步 要点:前腿弓、后腿蹦,挺胸、塌腰、沉髋。 2、马步 要点:挺胸、直背、塌腰、脚跟外蹬,使两脚尖朝前,两膝微向内扣。 组织:集体练习 → 分组练习 →集体练习 教法: 1、逐渐延长站立时间,左右交替练习 2、结合冲拳和推掌练习 3、弓、仆步变换,并结合穿掌和亮掌练习 结 束 部 分 3' 1、集合整队 2、师生放松 (1)静力性放松 (2)抖动四肢放松 3、课后小结 4、布置课后作业 5、师生再见 组织:集体练习 教法: 1、教师提示并口令指挥 2、学生放松 3、教师总结 4、提示课外练习注意事项 要求:积极放松 第十八课时 初级长拳第三路 主要教材 跑:越野跑或自然地形跑1200――1800米(新授) 篮球:变换方向运球(复习) 二、教学任务 改进耐久跑的技术,发展一般耐力,提高学生耐久跑的积极性。 提高篮球变方向运球的技术。 三、课的进行 场地:选好越野跑路线。 器材:篮球、越野跑路线、标志旗、跑表。 四、内容 课的 部分 时 间 课的内容 组织教法 开 始 部 分 2' 1、体育委员集合整队,报告人数 2、师生问好 3、宣布本次课的内容及要求 4、安排见习生 队形: △ △教师 体育委员 ×××××××××××× 教法:宣讲法 准 备 部 分 7' 1、绕田径场慢跑一圈(300m) 2、徒手操(4×8拍) (1)头部运动(2)四肢运动 (3)俯背运动(4)膝关节运动 (5)踝、腕关节运动 3、专门性练习:柔韧练习、弹跳力 组织:1、成两列纵对慢跑, 2、成广播体操队形散开 3、专门性练习 教法:1、教师口令指挥,学生练习 2、教师指导纠错 3、学生再练习 基 本 部 分 28′ 3、仆步 要点:挺胸、直背、塌腰、沉髋 4、虚步 要点:挺胸、直背塌腰、前虚后实,虚实分明 5、歇步 要点:挺胸、塌腰、两腿并拢贴紧、坐稳 二、复习三路长拳1-2段 要点:动作之间的衔接 4、结合穿掌作左、右歇步亮掌动作 5、教师小结 组织:集体练习 1、教师边讲解边示范 2、教师领做,学生同步练习 3、学生自练,教师巡回指导 4、集中纠错,学生再练习 要求:讲解简明扼要,学生观察思考 结 束 部 分 3' 1、集合整队 2、师生放松 (1)静力性放松 (2)抖动四肢放松 3、课后小结 4、布置课后作业 5、师生再见 组织:集体练习 教法: 1、教师提示并口令指挥 2、学生放松 3、教师总结 4、提示课外练习注意事项 要求:积极放松 第十九课时 初级长拳第三路3-4动 课的 基本 内容 一、初级长拳第三路3-4动 二、途中跑、弯道跑技术要领及练习 目 的 任 务 1、提高跑的技术水平,发展学生的速度素质。 2、体会上、下肢的协调放松。 3、把几部分有机的联系起来。 重点 难点 重点:弯道跑的摆臂及身体重心控制,弓步劈拳左右脚上步带弧形 难点:途中跑技术中大腿鞭打积极下压,换跳步动作的协调、连贯,震脚时腿要弯曲,全脚着地 课的 部分 时 间 课的内容 组织教法 开 始 部 分 2' 1、体育委员集合整队,报告人数 2、师生问好 3、宣布本次课的内容及要求 4、安排见习生 教师 体育委员 ×××××××× 教法:宣讲法 准 备 部 分 8' 1、绕田径场慢跑一圈(300m) 2、游戏:长江黄河 一组同学叫“长江”,另一组叫“黄河” 3、专门性练习:柔韧练习、基本功 组织:1、成两列纵对慢跑,队伍整齐 2、专门性练习由肋木辅助练习 教法:1、教师口令指挥,学生练习 2、讲解名称、规则 3、学生做游戏 基 本 部 分 27' 一、途中跑、弯道跑 1、途中跑 要点:当摆动腿摆到最高点时,即以髋为轴,大腿积极鞭打下压,膝放松,脚掌微跷起做由前向下后方的运动,在脚前离重心投影点约1.5脚掌处着地。 组织:集体练习→分组练习 教法: 1、学习摆臂技术 2、用脚掌富有弹性的着地 3、中等速度反复跑50-60M,要求动作放松,步幅大,并注意后蹬和前摆的技术 结 束 部 分 3' 1、集合整队 2、师生放松 (1)静力性放松 (2)抖动四肢放松 3、课后小结 4、布置课后作业 5、师生再见 组织:集体练习 教法: 1、教师提示并口令指挥 2、学生放松 3、教师总结 4、提示课外练习注意事项 要求:积极放松 第二十课时 上下肢协调,调节平衡和跑的节奏 主要教材 跑:越野跑或自然地形跑1200――1800米(新授) 篮球:变换方向运球(复习) 二、教学任务 改进耐久跑的技术,发展一般耐力,提高学生耐久跑的积极性。 提高篮球变方向运球的技术。 三、内容 课的 部分 时 间 课的内容 组织教法 开 始 部 分 2' 1、体育委员集合整队,报告人数 2、师生问好 3、宣布本次课的内容及要求 4、安排见习生 队形: △ △教师 ×学生 ×××××××××××××× 体育委员 ×××××××××××××× 教法:宣讲法 准 备 部 分 8' 1、绕田径场慢跑一圈(300m) 2、游戏:长江黄河 一组同学叫“长江”,另一组叫“黄河” 3、专门性练习:柔韧练习、基本功 组织:1、成两列纵对慢跑,队伍整齐 2、成方向相反的两横排 3、专门性练习由肋木辅助练习 教法:1、教师口令指挥,学生练习 2、讲解游戏名称、方法、规则 3、学生做游戏 基 本 部 分 27′ 难点:上下肢协调,调节平衡和跑的节奏。 2、弯道跑 要点:跑时身体要向圆心倾斜,弯道半径越小,跑的速度越快,身体向内倾斜程度就越大,为了跑最短距离,脚着地点应尽量靠近左侧分道线。 难点:身体各部位的正确技术。 二、三路长拳第三段3-4动 1、弓步劈拳 要点:左右脚上步稍带弧形 2、换跳步弓步冲拳 要点:动作要连贯、协调,震脚腿要弯屈,全脚着地。 4、大步幅反复跑60-100M 5、加速跑60-100M 组织:集体练习 → 分组练习 →集体练习 教法:同前一次课 要求:讲解简明扼要,学生观察思考 结 束 部 分 3' 1、集合整队 2、师生放松 (1)牵拉放松 (2)抖动四肢放松 3、课后小结 4、布置课后作业 5、师生再见 组织:集体练习 教法: 1、教师提示并口令指挥 2、学生放松 3、教师总结 4、提示课外练习注意事项 要求:积极放松 第二十一课时 弓步臂拳的掳手动作,劈拳时手臂伸直 课的 基本 内容 一、复习三路长拳第三段3-4动 二、60M-80M弯道跑 目 的 任 务 1、发展学生跑的能力,体会弯道跑的技术特点。 2、熟练完成长拳动作,准确掌握动作的路线、方向等。 重点 难点 重点:弓步臂拳的掳手动作,劈拳时手臂伸直 弯道跑时身体向内倾斜,摆臂幅度 难点:换跳步 课的 部分 时 间 课的内容 组织教法 开 始 部 分 2' 1、体育委员集合整队,报告人数 2、师生问好 3、宣布本次课的内容及要求 4、安排见习生 队形: △ △教师 ×学生 ×××××××××××××× 体育委员 ×××××××××××××× 教法:宣讲法 准 备 部 分 8' 1、绕田径场慢跑一圈(300m) 2、徒手操(4×8拍) (1)头部运动(2)四肢运动 (3)俯背运动(4)膝关节运动 (5)踝、腕关节运动 3、专门性练习:柔韧练习、基本功 组织:1、成两列纵对慢跑,队伍整齐 2、成广播体操队形散开 3、专门性练习由肋木辅助练习 教法:1、教师口令指挥,学生练习 2、教师指导纠错 3、学生再练习 基 本 部 分 27' 一、复习三路长拳3-4动及前两段 1、弓步劈拳 要点:左右脚上步稍带弧形 2、换跳步弓步冲拳 要点:动作连贯、协调,震脚时腿要弯屈,全脚着地,左脚离地不要高。 组织:集体练习 → 分组练习 →集体练习 教法: 1、学生分组自行复习 2、教师巡回检查指导 3、师生同步练习 4、学生练习2组 5、分组练习1组 结 束 部 分 3' 1、集合整队 2、师生放松 (1)牵拉放松 (2)抖动四肢放松 3、课后小结 4、布置课后作业 5、师生再见 组织:集体练习 教法: 1、教师提示并口令指挥 2、学生放松 3、教师总结 4、提示课外练习注意事项 要求:积极放松 第二十二课时 弓步臂拳的掳手动作,劈拳时手臂伸直 课的 基本 内容 一、复习三路长拳第三段3-4动 二、60M-80M弯道跑 目 的 任 务 1、发展学生跑的能力,体会弯道跑的技术特点。 2、熟练完成长拳动作,准确掌握动作的路线、方向等。 重点 难点 重点:弓步臂拳的掳手动作,劈拳时手臂伸直 弯道跑时身体向内倾斜,摆臂幅度 难点:换跳步 课的 部分 时 间 课的内容 组织教法 开 始 部 分 2' 1、体育委员集合整队,报告人数 2、师生问好 3、宣布本次课的内容及要求 4、安排见习生 队形: △ △教师 ×学生 ×××××××××××××× 体育委员 ×××××××××××××× 教法:宣讲法 准 备 部 分 8' 1、绕田径场慢跑一圈(300m) 2、徒手操(4×8拍) (1)头部运动(2)四肢运动 (3)俯背运动(4)膝关节运动 (5)踝、腕关节运动 3、专门性练习:柔韧练习、基本功 组织:1、成两列纵对慢跑,队伍整齐 2、成广播体操队形散开 3、专门性练习由肋木辅助练习 教法:1、教师口令指挥,学生练习 2、教师指导纠错 3、学生再练习 基 本 部 分 27' 二、中长距离的变速跑 1、简述中长距离跑的分类并说明其锻炼价值 2、结合示范讲解技术要领 4、集体练习 要求: 1、学生积极主动想动作 2、教师巡回指导,认真纠错 组织:集体练习 教法: 1、教师宣讲 2、完整示范 3、学生进行800M变速跑 4、体会技术特点 5、教师纠错 结 束 部 分 3' 1、集合整队 2、师生放松 (1)牵拉放松 (2)抖动四肢放松 3、课后小结 4、布置课后作业 5、师生再见 组织:集体练习 教法: 1、教师提示并口令指挥 2、学生放松 3、教师总结 4、提示课外练习注意事项 要求:积极放松 第二十三课时 800M计时跑 基本 内容 一、复习三路长拳第二段,第三段的1-4动 二、800M计时跑 目 的 任 务 1、完整掌握动作结构,使前后所学连贯练习。 2、测试学生的耐力水平及锻炼的效果。 重点 难点 重点:长拳的复习 难点:跑的正确姿势 课的 部分 时 间 课的内容 组织教法 开 始 部 分 2' 1、体育委员集合整队,报告人数 2、师生问好 3、宣布本次课的内容及要求 4、安排见习生 队形: △ △教师 ×学生 ×××××××××××××× 体育委员 ×××××××××××××× 教法:宣讲法 准 备 部 分 8' 1、绕田径场慢跑二圈(2×400m) 2、徒手操(4×8拍) (1)头部运动(2)四肢运动 (3)俯背运动(4)膝关节运动 (5)踝、腕关节运动 3、专门性练习:柔韧练习、基本功 组织:1、成两列纵对慢跑,队伍整齐 2、成广播体操队形散开 3、专门性练习由肋木辅助练习 教法:1、教师口令指挥,学生练习 2、教师指导纠错 3、学生再练习 基 本 部 分 27' 一、800M计时跑 要点:检查跑的能力 难点:跑的正确姿势 评分标准:优、良、及格 组织:依点名顺序测试 教法: 1、体育委员喊口令 2、教师计时 3、见习生记录 结 束 部 分 3' 1、集合整队 2、师生放松 (1)牵拉放松 (2)抖动四肢放松 3、课后小结 4、布置课后作业 5、师生再见 组织:集体练习 教法: 1、教师提示并口令指挥 2、学生放松 3、教师总结 4、提示课外练习注意事项 要求:积极放松 第二十四课时 800M跑 基本 内容 一、复习三路长拳第二段,第三段的1-4动 二、800M跑 目 的 任 务 1、完整掌握动作结构,使前后所学连贯练习。 2、测试学生的耐力水平及锻炼的效果。 重 难点 重点:长拳的复习 难点:跑的正确姿势 课的 部分 时 间 课的内容 组织教法 开 始 部 分 2' 1、体育委员集合整队,报告人数 2、师生问好 3、宣布本次课的内容及要求 4、安排见习生 队形: △ △教师 ×学生 ×××××××××××××× 体育委员 ×××××××××××××× 教法:宣讲法 准

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2020-02-18 07:51:17  [返回]